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大連周水子機(jī)場(chǎng)集合，乘機(jī)飛往中轉(zhuǎn)地，根據(jù)火車時(shí)間踏上前往拉薩的火車 【溫馨提示】 1、出發(fā)前，請(qǐng)檢查好是否帶好身份證、留意是否在有效期內(nèi)。 2、請(qǐng)務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場(chǎng)集合，避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》我們將會(huì)在出行日期提前2天以微信文檔形式發(fā)送給您。 3、出行前，請(qǐng)備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無(wú)權(quán)向游客提供藥品。 4、旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請(qǐng)上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。 5、行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)，自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通：飛機(jī) 火車

青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無(wú)論多辛苦，這里有世界級(jí)的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國(guó)最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過(guò)青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長(zhǎng)江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過(guò)世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過(guò)。一聲長(zhǎng)鳴，列車即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過(guò)拉薩河大橋。
抵達(dá)拉薩后專人于火車站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)。
【溫馨提示】
1、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的6-10小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。
2、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級(jí)以下的酒店相對(duì)條件比較一般，通常是沒(méi)有電梯，對(duì)此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對(duì)酒店無(wú)法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級(jí)酒店。
3、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請(qǐng)務(wù)必距離火車站保持一定距離。
4、西藏旅游，在旺季時(shí)候，旅行社可能會(huì)安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。
5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會(huì)安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。如高反需用藥建議前往醫(yī)院（如西藏軍區(qū)總醫(yī)院、西藏自治區(qū)人民醫(yī)院等大型醫(yī)院）。
6、拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少吸煙，當(dāng)晚不要洗澡著涼。                            
7、此日無(wú)餐安排，如客人需要用餐，可打車到餐飲一條街：即德吉路或巴爾庫(kù)路，打車費(fèi)用20-30元，第一天用餐，盡量清淡，且少量。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車 汽車

開(kāi)啟一天早餐時(shí)光，后沿拉林高速，到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線—米拉山隧道（海拔5013.25米）途徑邦杰唐草原，【邦杰唐草原】邦杰塘草原是林芝第一純牧草原風(fēng)光，周圍雪山連綿起伏，綠草成茵，猶如遮天的綠地毯，蔚藍(lán)的天空映襯著朵朵白云，綠綠油油的草甸上點(diǎn)綴著一團(tuán)團(tuán)雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添幾分高原的蒼勁，牧場(chǎng)邊的"帕喬日麻卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。 邦杰塘草原位于318國(guó)道附近，距離工布江達(dá)縣城100公里。在藏語(yǔ)中，"塘"即是平坦寬闊的壩子，邦杰塘草原就是一處水草豐美的大草壩。
之后前往素有“西藏九寨溝、小瑞士”美譽(yù)之稱的【巴松措】，公園最具代表性的，正是那由星羅棋布的湖泊、傲視蒼穹的冰川雪嶺、一望無(wú)際的原始森林、寬闊如茵的花海草場(chǎng)、峭拔奔涌的峽谷急流等組成的自然景觀。進(jìn)入巴松措景區(qū)乘觀光車前往湖心島，途中可先在達(dá)切拉觀景臺(tái)拍攝巴松措及湖心島全貌，這里是拍攝最佳位置，然后登上湖心島游覽白塔、千年青岡樹(shù)、錯(cuò)宗工巴寺等著名景點(diǎn)。
之后乘車赴八一鎮(zhèn)，晚餐贈(zèng)送品嘗當(dāng)?shù)靥厣?魯朗石鍋雞，入住酒店。
【溫馨提示】
1、今天行車時(shí)間較長(zhǎng)，路況較好，戶外出行，記得準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)。
2、因西藏屬于資源性旅游目的地，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)門(mén)票的時(shí)間做出合理的行程順序調(diào)整。 。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：八一 鎮(zhèn)或 林芝交通： 汽車

早餐后前往【雅尼濕地公園】主要觀賞尼洋河風(fēng)光帶，是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道。內(nèi)有【苯日神山】（網(wǎng)紅玻璃橋）苯日神山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來(lái)世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn)，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因?yàn)榇松绞潜?a >幸饒彌沃如來(lái)佛祖加持過(guò)的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。
途經(jīng)【丹娘佛掌沙丘】，很多年前這一帶都有沙，被風(fēng)吹起并形成一個(gè)個(gè)沙丘就丹娘沙丘是這里是最特別的，風(fēng)景也是很美的。平靜的藍(lán)綠色的水面，藍(lán)天白云，黃色的沙丘，太陽(yáng)照樣下的山是綠色的，陽(yáng)光曬出一條條黃綠的陽(yáng)光帶，拍攝出來(lái)的色彩效果很豐富。
之后前往被《中國(guó)國(guó)家地理》評(píng)選為中國(guó)最美的十大峽谷之首【雅魯藏布大峽谷】（含車輛導(dǎo)游和門(mén)票）游覽150分鐘，雅魯藏布大峽不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷？今天你走進(jìn)大峽谷，這一切由你親自解密！雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)可能見(jiàn)到南迦巴瓦峰——邂逅中國(guó)最美的山峰。說(shuō)南巴迦瓦是一種邂逅，因?yàn)槟襄劝屯叻褰K年云霧繚繞，難得一見(jiàn)，被稱為“云中天堂”。也有信徒說(shuō)與南巴迦瓦的邂逅完全是一種緣分—“佛緣”。
【小貼士】：大峽谷自助餐餐廳冬季關(guān)閉情況下，晚餐將更改為團(tuán)餐，請(qǐng)知悉！ 

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：八一 鎮(zhèn)或 林芝交通： 汽車

早餐后出發(fā)，乘車前往【藏民家訪】走進(jìn)村寨，接過(guò)潔白的哈達(dá)，說(shuō)一聲扎西德勒，在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參觀各種藏式建筑，走進(jìn)藏民家里，零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽(tīng)說(shuō)遠(yuǎn)方的貴賓要來(lái)家中，還會(huì)準(zhǔn)備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
之后乘車前往【卡定溝】又名嘎定溝，位于西藏318國(guó)道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。瀑布后的巖壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此得名。
晚餐品嘗當(dāng)?shù)靥厣?--烤羊藏餐宴
【溫馨提示】
1、此日車程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上師傅會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光給客人停車拍照，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。
2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車引起的不適。
3、藏民家訪冬季若關(guān)閉，則取消參觀此景點(diǎn)。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后，乘車赴【彩輪藏藥或藏草宜生（3AAA景區(qū)）或秀色才納（3AAA景區(qū)）或藏醫(yī)藥文化博覽館】，在景區(qū)內(nèi)可以互動(dòng)學(xué)習(xí)怎樣鑒別冬蟲(chóng)夏草的真假，了解冬蟲(chóng)夏草的加工過(guò)程，體會(huì)西藏的傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)文化與現(xiàn)代科技文化的結(jié)合。
后赴西藏宗教文化和民俗民風(fēng)的重要窗口【弘法閣或九瑟壇城或藏地傳奇】，是宗教學(xué)術(shù)交流基地和西藏最大的法物流通處。九瑟壇城沿用了金頂紅墻的建筑風(fēng)格，這在藏區(qū)是只有政府機(jī)關(guān)和宗教場(chǎng)所才可以使用的最高禮節(jié)代表莊嚴(yán)和神圣。壇城是佛和菩薩住的地方，也是高僧大德修行的道場(chǎng)。參觀九瑟壇城可以零距離感受各大寺廟天珠唐卡等法物法器的神秘能量！
前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約40分鐘，海拔4441米)，藏語(yǔ)意為 “上部牧場(chǎng)的碧玉”。崗巴山觀景臺(tái)羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天；湖光山色間，偶爾掠過(guò)湖面的水鳥(niǎo)和遠(yuǎn)山相映成趣。
之后到下到距離羊湖最近的親水臺(tái)，近距離的接觸羊湖的美。
【溫馨提示】
岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。路上用餐條件艱苦，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早晨約7:00從集合地出發(fā)，驅(qū)車前往藏北地區(qū)，駛向西藏三大圣湖之一的天湖--【納木措】（含觀光車，參觀時(shí)間約1.5-2小時(shí)）， 途徑★念青唐古拉山--高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和環(huán)繞著這座神圣峰巒，在日月蓮花墊般的峻嶺上，立著一尊天鵝般的神馬，各種寶石鑲嵌在華貴的馬鞍上邊，具有金剛焰飾的大神，膚色白哲、面帶微笑、三只眼睛閃閃發(fā)光，雪白的長(zhǎng)綢纏著他的頂髻。右手高舉裝飾著五股金剛杵藤鞭，左手拿著水晶念珠，身披白、紅、藍(lán)三色緞面披風(fēng)，以各種寶貝作裝飾，顯得年輕英俊而且威嚴(yán)。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的護(hù)法神，也是北部草原眾神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，認(rèn)為此山是修得正果的諸持明者的修行靜地和歡聚處。而后到達(dá)★那根拉山口--生命禁區(qū)海拔達(dá)5190米，山口石碑上的情詩(shī)，讓寒冷荒蕪變得溫暖。遙望四野，圣湖納木措，如寶鏡嵌在天際，雄渾、蒼茫、遼闊感油然而生。那根拉山口，在念青唐古拉山脈，號(hào)稱生命禁區(qū)。站在山口，你會(huì)感覺(jué)到風(fēng)大如狂，經(jīng)幡欲裂，同時(shí)，因氣溫特別低。最后抵達(dá)★納木措，納木措蒙語(yǔ)和滿語(yǔ)稱“騰格里海”，藏語(yǔ)納木湖意為天湖，據(jù)傳納木措是帝釋之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊勝樂(lè)金剛的道場(chǎng)，被善男信女視為必去的神圣之地，從古到今香客不斷。納木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一（人數(shù)不足18人為當(dāng)?shù)仄磮F(tuán)）。
【溫馨提示】
1、藏北草原在那曲境內(nèi)主要指羌塘大草原，位于昆侖山脈、唐古拉山脈和岡底斯山脈之間，它不僅是野生動(dòng)植物的天堂，同時(shí)也是一個(gè)具有豐厚沉積層的文化沃土。淺草之上牦牛羊群悠閑散步覓食，古老的牦牛帳篷靜靜矗立，五彩風(fēng)馬旗飛揚(yáng)其間，雪域高原的牧民生活鮮活展現(xiàn)。
2、因海拔較高，可能會(huì)感覺(jué)不適，也可自備氧氣，由于高原晝夜溫差比較大，請(qǐng)帶好御寒衣物，建議帶好羽絨服。
3、那根拉山口照相時(shí)請(qǐng)注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢(qián)；為避免不愉快，納木措騎牦?；蝌T馬時(shí)可先講好價(jià)格再騎。
4、因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對(duì)較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。
5、納木措餐食：湖邊餐館有很多，以川菜和藏餐為主，川式面條和藏式面條小吃，炒飯均有，可任意選擇。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

今天導(dǎo)游根據(jù)參觀布達(dá)拉宮的預(yù)約時(shí)間，安排今日行程。參觀【布達(dá)拉宮】（參觀時(shí)間約1個(gè)小時(shí)，由于布達(dá)拉宮人數(shù)限制，參觀路線隨機(jī)分流，游覽線路不受旅行社指定望諒解）“布達(dá)拉”是梵語(yǔ)的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。布達(dá)拉宮坐落于西藏自治區(qū)的首府拉薩市區(qū)西北瑪布日山上，布達(dá)拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢(shì)雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達(dá)賴?yán)锷钇鹁雍驼位顒?dòng)的地方；紅宮是歷代達(dá)賴?yán)锏撵`塔和各類佛殿。被譽(yù)為世界十大土建筑之一。布達(dá)拉宮是西藏的標(biāo)志，為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心，更是藏民心中的圣殿。
之后參觀【大昭寺】（須持本人身份證原件，配戴口罩）大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國(guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏是帶來(lái)的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。
之后赴圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街【八角街】（又名八廓街）自由活動(dòng)。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河?xùn)|路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒(méi)有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其實(shí),八廓街是八角街的正確稱呼，匯聚了來(lái)自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)危椭瞪唐穬H作紀(jì)念品留念）。贈(zèng)送【布宮或八廓街寫(xiě)真】在行走的途中，用光圈、快門(mén)記錄下未知世界的一切景色，為了愛(ài)自己的人和自己愛(ài)的人，在將來(lái)的某一天，看到那時(shí)候不一樣的自己（贈(zèng)送項(xiàng)目，不退不置換）。
【溫馨提示】
1、因布達(dá)拉宮和大昭寺特殊的建筑設(shè)計(jì)和保護(hù)世界非物質(zhì)文化的要求，布達(dá)拉宮管理處設(shè)定每天最高人數(shù)的參觀限制，每家旅行社每天只有限定數(shù)量的參觀名額，為保證所有客人按行程約定的當(dāng)天順利參觀，我司及相關(guān)地接旅行社通過(guò)多種渠道來(lái)解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人無(wú)條件聽(tīng)從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：
①每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體
②每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀
③每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入
④每個(gè)小團(tuán)體走不同的參觀線路
2、在布達(dá)拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門(mén)檻等等。
3、所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門(mén)出來(lái)，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門(mén)來(lái)。
4、宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季最好也準(zhǔn)備件外套。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

乘坐青藏鐵路返回中轉(zhuǎn)地，沿途可欣賞天路風(fēng)光，回味此次圣地之旅。

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車上交通： 火車

根據(jù)航班時(shí)間乘機(jī)返程，結(jié)束愉快旅程。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：溫暖的家交通：飛機(jī)