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根據(jù)航班時(shí)間，提前2小時(shí)于機(jī)場集合（具體詳情見出團(tuán)通知單），乘飛機(jī)赴青藏高原咽喉，夏都西寧，抵達(dá)后乘青藏鐵路列車赴拉薩。參考航班：CZ8247   09：25 - 14：10。
溫馨提示：
1、 出發(fā)前，請檢查好是否帶好身份證、戶口本（兒童）、護(hù)照等相關(guān)證件，護(hù)照請留意是否在有效期內(nèi)。
2、 請務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場集合，避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》我們將會(huì)在出行日期提前2天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導(dǎo)游會(huì)提前以電話形式與您聯(lián)系，請耐心等待并保持手機(jī)暢通。
3、 出行前，請備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無權(quán)向游客提供藥品。
4、 旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。
5、 行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)，自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。
6、 西寧海拔為2295米，小部分游客會(huì)有輕微高原反應(yīng)，請勿心里緊張，多注意休息，次日即可緩解。極個(gè)別游客反應(yīng)強(qiáng)烈，不必驚慌，我們會(huì)有相應(yīng)的應(yīng)對預(yù)案
7、 如有感冒發(fā)燒，請務(wù)必及時(shí)治療，請勿帶著高燒癥狀前往高原地區(qū)。
8、 行程報(bào)價(jià)為打包整體報(bào)價(jià)，任何優(yōu)惠證件均無效
9、 此線路到達(dá)地區(qū)平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì)有一定的影響，如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人、心臟病患者不宜進(jìn)藏；進(jìn)藏后，注意身體變化，量力而行！出發(fā)前可作身體檢查，確保身體能夠足以應(yīng)付高原海拔及空氣稀薄的環(huán)境！
10、西藏海拔高、日照強(qiáng)烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時(shí)配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時(shí)難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；
11、高原及高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)就象暈車一樣，與體質(zhì)好壞無關(guān)，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。
12、關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。
13、初入高原地區(qū)，身體可能一時(shí)難以適應(yīng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應(yīng)多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應(yīng)；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力；
14、西寧前往西藏的火車車次較多，火車票會(huì)提前一至兩天通知是哪一個(gè)車次，我社火車票均為實(shí)名制，入藏的列車車票非常緊張，火車票不保證鋪位、車廂，只能保證有票。由于青藏鐵路特殊情況，經(jīng)常會(huì)有運(yùn)兵、政府征用等情況，如遇特殊情況，我社會(huì)安排送車，乘坐列車員鋪位，請聽從我社票務(wù)工作人員安排。
15、青藏鐵路列車提供餐食，但口味一般，上火車前可適當(dāng)采購一些食物、水果等等，以備不時(shí)之需。
 

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通：飛機(jī) 火車

當(dāng)青藏高原的第一縷陽光射進(jìn)車窗，列車已經(jīng)駛過青藏鐵路最大的中轉(zhuǎn)站—格爾木車站。青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無論多辛苦，這里有世界級的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過。一聲長鳴，列車即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過拉薩河大橋，列車便抵達(dá)了拉薩火車站。抵達(dá)后由專人于火車站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，送入酒店休息。
溫馨提示：
1、西藏雖然使用北京時(shí)間，但西藏與內(nèi)地有3小時(shí)時(shí)差，天亮的晚，黑的晚，初到西藏，請注意調(diào)整自己的作息時(shí)間。
2、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的6-10小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。
3、飲食方面，進(jìn)入高原，飲食不宜過飽，七分飽為最佳
4、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級以下的酒店相對條件比較一般，通常是沒有電梯，對此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對酒店無法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級酒店。
5、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請務(wù)必距離火車站保持一定距離。
6、西藏旅游，在旺季時(shí)候，旅行社可能會(huì)安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。
7、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會(huì)安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。
8、請將您的手機(jī)、相機(jī)電源充好。
9、西藏酒店的熱水，大部分為太陽能熱水器，如需熱水，一定要盡早使用，抵達(dá)西藏的前兩天，建議不要洗頭洗澡，避免著涼感冒、發(fā)燒，極易引起肺水腫等高原疾病。    

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車

早餐后，從拉薩出發(fā)，沿著【拉薩河】上行，行走在中國最美的高速公路—【拉林高速】，翻越海拔5013米的米拉山口，沿途欣賞川藏公路風(fēng)光，車程約5小時(shí)，抵達(dá)林芝地區(qū)行政首府-八一鎮(zhèn)，午餐后乘車赴海拔4728米的色季拉山口，欣賞【魯朗林海風(fēng)光】（含魯朗一號、二號觀景平臺）。幸運(yùn)的話可以觀賞到神山【南迦巴瓦峰】的風(fēng)采。后沿著中國美景觀大道進(jìn)入【魯朗花海牧場】（參觀約120分鐘），近距離擁抱原始森林，近距離欣賞奇花異草，近距離的了解佫巴、門巴等少數(shù)民族的民居。 座擁龍王山谷，品嘗世界獨(dú)一無二的石鍋烹飪美味-石鍋雞，呼吸著新鮮的空氣，枕著高原的花香入眠。 
***魯朗花海別墅度假別墅***
酒店簡介：魯朗花海別墅度假村位于魯朗花海牧場旅游區(qū)內(nèi)。度假村內(nèi)環(huán)境優(yōu)美，舒適的森林別墅散落在古木、溪澗、野花叢中，自然恬靜。 度假村內(nèi)設(shè)有一條別具藏族風(fēng)情的帳篷木棧道，將各式建筑錯(cuò)落有致地連城一副純美的林海山居圖！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：魯朗花海牧場交通： 汽車

• 魯朗林海

早餐后，乘車赴【苯日神山】，車程約1.5小時(shí)，苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側(cè)。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。更可以欣賞到尼洋河的旖旎風(fēng)光。到達(dá)娘歐碼頭，開啟我們今天的暴爽之旅：游乘坐高速船（可容納15-24人），時(shí)速達(dá)60公里/小時(shí)，縱橫于雅魯藏布江，全程約2小時(shí)，沿途觀賞兩江匯合處（尼洋河與雅魯藏布江交匯）—壯麗舒展的攝影天堂、奇妙的水葬文化、獨(dú)特的沙丘地貌—佛掌沙丘、江上迎客松，抵達(dá)著名墨脫入口—派鎮(zhèn)，中餐后進(jìn)入【雅魯藏布大峽谷】，乘區(qū)間車游覽，參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花，還可觀高度排在世界高峰行列15位的—南迦巴瓦峰。后入住酒店休息！
***喜馬拉雅大峽谷江邊酒店***
酒店簡介：酒店立于雅魯藏布江畔，依山地層次建設(shè)，占據(jù)觀賞雅江江景及江畔風(fēng)情的絕佳地勢，集休閑觀光體驗(yàn)為一體。酒店群系列建筑獲得了意大利最佳石材建筑設(shè)計(jì)大獎(jiǎng)，這是該獎(jiǎng)有史以來第一次授予西藏建筑，由著名設(shè)計(jì)師張珂擔(dān)綱，營造西藏旅游的山水夢鄉(xiāng)。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

• 卡定溝瀑布

早餐后，可自費(fèi)游覽【南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)AAAAA】（580元/人，含車費(fèi)、導(dǎo)服費(fèi)、門票、區(qū)間車，游覽時(shí)間約2小時(shí)）。南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國少數(shù)民族珞巴族的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動(dòng)植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。如游覽南伊溝風(fēng)景區(qū)，由于該景點(diǎn)已屬于邊防轄區(qū)，外賓及港澳臺游客無法進(jìn)人，內(nèi)賓進(jìn)入必須將身份證原件交邊防部隊(duì)暫管。后乘車返回拉薩，車程約6小時(shí)，贈(zèng)送游覽【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就勢，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹，璐巴民居，工布民居，手工藝作坊一次展現(xiàn)。景區(qū)還有著名的景點(diǎn)“千年核桃王”以及“糌粑噴香”遠(yuǎn)古神“尼瑪吉祥”登文物景點(diǎn)。晚抵達(dá)拉薩后特別安排【特色小火鍋】，入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

• 門源油菜花
• 雅魯藏布江

早餐后，乘車沿著青藏公路前往西藏第一大圣湖【納木錯(cuò)】，（游覽時(shí)間約40分鐘）車程約5小時(shí)，沿途欣賞藏北草原風(fēng)光和念青唐古拉山的風(fēng)采，中餐后，翻越海拔5190米的那根拉山口，抵達(dá)天湖納木錯(cuò)，納木錯(cuò)位于西藏中部，是西藏第二大湖泊，也是中國第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長方形，東西長70多千米，南北寬30多千米，面積1920多平方千米。早期的科學(xué)考察認(rèn)為，納木錯(cuò)的最大深度為33米，但最近兩年對湖泊的重新測量發(fā)現(xiàn)，納木錯(cuò)最深處超過了120米。蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型湖泊。后乘車返回拉薩，沿途可遠(yuǎn)觀羊八井地?zé)釡厝诌_(dá)拉薩后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

• 納木錯(cuò)

早餐后，根據(jù)門票時(shí)間游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界著名的西藏和平解放紀(jì)念碑。之后游覽【大昭寺】又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀）。游覽【八廓街（自由活動(dòng)，時(shí)間由導(dǎo)游根據(jù)當(dāng)日行程安排而定）】，八角街，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩很大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。中餐品嘗正宗的尼泊爾餐廳【娜瑪瑟德】，印度語“娜瑪瑟德”意為“你好”。是拉薩知名的尼泊爾印度餐特色餐廳，主營印度菜系尼泊爾風(fēng)菜系和部分藏餐菜品，是很多拉薩行程的必到之地。
溫馨提示：
1、 布達(dá)拉宮每年從6月份開始限票，本日的行程安排均以布達(dá)拉宮門票時(shí)間為依據(jù)，會(huì)適當(dāng)調(diào)整，進(jìn)入旅游旺季，布達(dá)拉宮參觀的日期順序也會(huì)根據(jù)票的情況適當(dāng)調(diào)整。
2、 6至9月份，布達(dá)拉宮每批次參觀人數(shù)為15人，門票根據(jù)名單由系統(tǒng)隨機(jī)安排，有可能出現(xiàn)夫妻、家人等不在同一批次參觀，請做好心理準(zhǔn)備。
3、布達(dá)拉宮內(nèi)嚴(yán)禁拍攝、攝像，不允許導(dǎo)游講解，導(dǎo)游會(huì)在車上或者布達(dá)拉宮廣場給1、 您做講解，進(jìn)入布達(dá)拉宮后請遵守游覽秩序。
4、 布達(dá)拉宮廣場不允許舉導(dǎo)游旗、條幅以及任何旗幟性東西，地面不允許放置背包之類物品。八角街名揚(yáng)海外，但街面銷售的商品均以假冒偽劣產(chǎn)品為主，請謹(jǐn)慎購買！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

• 布達(dá)拉宮
• 大昭寺

早餐后，乘車赴西藏第二大圣湖【羊卓雍錯(cuò)】，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達(dá)站建于此。欣賞【羊卓雍湖】簡稱羊湖，藏語意為“碧玉湖”、“天鵝之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“珊瑚湖”。午餐后乘車返回拉薩。晚餐品嘗西藏素食餐廳【一夜一素食】，縱享美食后，入住酒店休息。
溫馨提示：
1、 今日下午我們會(huì)安排您參觀西藏藏藥廠或者一些寶石工藝品店，西藏的天珠、蜜蠟、紅珊瑚等，都是名聲遠(yuǎn)播的，請您配合我們導(dǎo)游進(jìn)入店內(nèi)參觀，消費(fèi)購買隨您意。
2、 羊卓雍錯(cuò)游覽，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)實(shí)際情況安排在山上參觀或下湖邊游覽，請遵從導(dǎo)游的安排，如果有任何特殊想法，請與我們的領(lǐng)隊(duì)聯(lián)系。
凡是在購物店內(nèi)購買商品，請務(wù)必保留好購物小票等相關(guān)票據(jù)，如果發(fā)現(xiàn)假冒或問題質(zhì)量商品，我社會(huì)協(xié)助您辦理退貨，非購物店內(nèi)商品出現(xiàn)此類問題請自行負(fù)責(zé)

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后，乘坐青藏鐵路返回西寧，沿途可欣賞天路風(fēng)光，回味此次圣地之旅。
溫馨提示：
1、旅行社火車上不含餐食，請務(wù)必提前準(zhǔn)備好食物。也可在餐車用餐。
2、酒店退房時(shí)，務(wù)必檢查好隨身攜帶的物品是否齊全，避免遺落

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

列車抵達(dá)西寧后，后贈(zèng)送游覽國家3A級旅游景點(diǎn)【中華枸杞園】，了解青海枸杞文化，后乘車赴機(jī)場，乘飛機(jī)返回大連，結(jié)束愉快的行程。參考航班：CZ8248  15：00 - 22：00。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：無交通：飛機(jī)